Conheça hábitos saudáveis que protegem o sistema vascular

Você sabia que alguns hábitos podem proteger o seu sistema vascular e evitar o aparecimento de doenças sérias, como trombose venosa, varizes, doença vascular periférica e aneurisma? Veja algumas recomendações importantes!

Alimentação balanceada

É muito importante ter uma alimentação baseada em grãos integrais, frutas, verduras e legumes. Não exagerar no sal e no açúcar também é importante para prevenir doenças vasculares. O excesso de sódio desencadeia a hipertensão, uma doença que agride os vasos e artérias.

Controlar a alimentação também previne e controla o diabetes, outra doença que prejudica a estrutura dos vasos sanguíneos. A alimentação com pouca gordura saturada é essencial para controlar o nível de colesterol, evitando que placas de gordura causem o entupimento de veias e artérias, levando a problemas graves de saúde.

Livre-se do tabagismo

O tabagismo é um dos maiores vilões da saúde humana. O cigarro ataca a parede dos vasos sanguíneos, acelera os batimentos cardíacos, eleva o nível da pressão arterial e causa vasoconstrição, diminuindo o calibre das artérias. O tabagismo é uma das principais causas de derrames e ataques cardíacos. Parar de fumar é essencial para proteger o seu sistema circulatório.

Praticar atividade física

Fazer musculação e atividades aeróbicas diminui e controla consideravelmente todos os fatores de risco de doenças vasculares, como hipertensão arterial, estresse, colesterol e diabetes. Fazer exercício físico regularmente também ajuda a fortalecer a saúde das veias e artérias, que ficam mais resistentes. Além disso, mantém o peso corporal dentro do desejável.

Beber bastante água

A água ajuda a manter o sangue menos espesso, sem coagular, mais leve e menos denso, mais fácil de ser bombeado, mantendo seu fluxo correto dentro dos vasos e artérias. Especialmente no inverno, é muito importante ingerir bastante líquido para manter a densidade sanguínea ideal.

Para receber outras orientações, agende uma consulta com o médico especialista!